Omega-3 Hakkında

Omega-3 nedir, hangi besinlerde bulunur?

Omega-3 vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir. Temel Omega-3 yağ asitlerinden ALA (alfa-linolenik asit) bitkisel kaynaklarda bulunurken, EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) hayvansal kaynaklarda bulunur. EPA ve DHA; somon, uskumru, ringa, ton ve hamside bulunur. Keten tohumu, ceviz gibi bitkisel yiyeceklerde ise ALA bulunur.

Omega-3 Hakkında