Çocukluk Döneminde Omega-3 Kullanımı/

Çocukluk dönemi büyüme ve gelişmenin hızlı seyrettiği ve beslenme alışkanlıklarının şekillendiği bir dönemdir. Bu dönemde onlara yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmak ileriki yaşlarda oluşabilecek birçok hastalığı önleyebilir. Çocuğun günlük ihtiyacı olan besinleri karşılaması hem fiziksel hem zihinsel gelişimi için oldukça önemlidir. /

Özellikle çocukluk döneminde beyin gelişimini ve büyümeyi desteklemek amacıyla DHA ya ihtiyaç duyulur. Beyin fonksiyonlarının artmasında etkili olan Omega-3 hafızayı kuvvetlendirir ve öğrenme yeteneğini güçlendirir. Çalışmalar Omega-3 yönünden zengin beslenen çocuklardaki okul başarısının yüksek olduğunu gösterir ve aynı zamanda bu dönemde hiperakvitive probleminde etkili olduğu yönünde çalışmalar mevcuttur. 

Omega-3 ün çocuklarda kanıtlanmış birkaç faydalı etkileri şu şekildedir:

Merkezi sinir sistemlerini etkileyerek farklı bilişsel işlev parametrelerinde gelişmeler gösterir.

Görsel gelişimi destekler, daha iyi bir görme kalitesine ulaşırlar.

Kan basıncını düzenleyerek çocuklarda kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olur.

Bağışıklık sistemini güçlendirerek, çocuğu erken çocukluk dönemindeki alerjilere karşı korur.

Bu nedenle, bu yağ asitlerinin yeterli alımı, hamilelik, emzirme ve çocukluk döneminde sağlanmalıdır, Omega-3 yağ asitlerinin diyet ile yeterli miktarda alımı sağlanamıyorsa çocuğa uygun bir takviye desteklenmelidir.

Çocuklar için önerilen Omega-3 miktarları:

0 – 12 ay: 0.5 gram/gün

1 – 3 yıl : 0.7 gram/gün 

4 – 8 yıl: 0.9 gram/gün

9 – 13 yıl (erkek): 1.2 gram/gün

9 – 13 yıl (kız): 1.0 gram/gün

14 – 18 yıl (erkek): 1.6 gram/gün

14 – 18 yıl (erkek): 1.1 gram/gün

 

*Amerikan Beslenme ve Diyetetik Birliği

seperator

Biliyor muydunuz?

Omega-3 eksikliği düşük zekâ, zayıf gözler ve birçok sağlık problemi riskinde artışa sebep olur. Omega-3 almak ise bebeğinizin gelişimini destekler.